Καθώς το καλοκάιρι έχει ξεκινήσει και η θάλασσα αποτελεί μια από τις πιο αγαπημένες μας συνήθειες,ας δούμε τι χρειάζεται να προσέξουμε ώστε να απολαύσουμε το κολύμπι μας με ασφάλεια.
Το κολύμπι στη θάλασσα είναι μια από τις πιο απολαυστικές δραστηριότητες τους καλοκαιρινούς μήνες, ταυτόχρονα όμως χρειάζεται προσοχή γιατί κρύβει κινδύνους που συχνά αψηφούμε.
Τι χρειάζεται να προσέξουμε στη θάλασσα:
- Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι γιατί αυτό επιβαρύνει την καρδιά η οποία κατά τη διάρκεια της κολύμβησης δουλεύει πιο εντατικά. Πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον 3 ώρες από το φαγητό για να μπείτε στο νερό με ασφάλεια. Εκτός από την παλινδρόμηση και την εισρόφηση, ο κίνδυνος υπότασης, λιποθυμίας ή και ενός ισχαιμικού επεισοδίου-εμφράγματος είναι πολύ μεγάλος.
- Δεν κολυμπάμε ποτέ έχοντας καταναλώσει αλκοόλ.
- Δεν καθόμαστε πολλή ώρα στον ήλιο, πίνουμε πολλά υγρά για να ενυδατωθούμε.
- Φοράμε πάντα αντηλιακό που το ανανεώνουμε συχνά.
- Είμαστε κάτω από ομπρέλα και γενικά σε σκιερά μερη.
- Προτιμάμε να πηγαίνουμε πρωινές ή απογευματινές ώρες αποφεύγοντας τις μεσημεριανές.
- Κυρίως για τα παιδια, όσο μεγαλύτερη επιφάνεια δέρματος είναι καλυμμένη κατά το παιχνίδι στην αμμουδιά, τόσο το καλύτερο. Φορέστε τους ένα ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι ή, ακόμα καλύτερα, ένα ειδικό ένδυμα προστασίας UPF +50, που ταυτόχρονα δεν εμποδίζει τις κινήσεις τους μαζί και καπέλο.
Τι να προσέξουμε στις βουτιές στη θάλασσα:
- Αποφύγουμε τις βουτιές σε κρύα νερά, όταν προηγουμένως έχουμε εκτεθεί στον ήλιο και τη ζέστη για πολλή ώρα, ιδιαίτερα αν έχουμε προβλήματα καρδιάς. Η απότομη εναλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να μας προκαλέσει προβλήματα. Κολυμπάμε πρώτα λίγο ώστε να συνηθίσουμε πρώτα τη θερμοκρασία του νερού.
- Πριν κάνουμε βουτιές, ρίχνουμε μια ματιά τι υπάρχει κάτω από τη θάλασσα. Αποφεύγουμε τις βουτιές σε άγνωστα νερά, ειδικά το βράδυ. Κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας μπορεί να υπάρχει π.χ. κάποιος βράχος σε μικρό βάθος με αποτέλεσμα να τραυματιστούμε.
- Αν τα αυτιά μας είναι βουλωμένα επειδή π.χ. είμαστε κρυωμένοι καλό θα ήταν να αποφύγουμε τις βουτιές
- Αποφεύγουμε τις βουτιές αν δεν νιώθουμε καλά.
- Δεν πηγαίνουμε μόνοι μας σε απομακρυσμένες παραλίες γιατί στην περίπτωση που χρειαστούμε βοήθεια δεν θα υπάρχει κάποιος να βοηθήσει.
Οι ηλικιωμένοι στη θάλασσα, καλό είναι να:
- Γνωρίζουν απαραίτητα καλό κολύμπι.
- Μπαίνουν και βγαίνουν από το νερό σταδιακά και όχι απότομα. Ειδικά κατά την είσοδο στη θάλασσα, βρέχουν σιγά – σιγά τα πόδια, τα χέρια και το κεφάλι και μετά μπορούν να βουτήξουν ολόκληρο το σώμα.
- Αποφεύγουν το μπάνιο κατά τις πρώτες πρωινές ώρες που είναι πιο κρύο το νερό και το μεσημέρι που σημειώνονται πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Αν τα νερά είναι πιο κρύα στην περιοχή που βρίσκονται, δεν πρέπει να μένουν ακίνητοι στο νερό, αλλά να κινούν διαρκώς τα χέρια και τα πόδια.
- Κολυμπούν φορώντας καλύτερα ένα καπελάκι και έχοντας βάλει προηγουμένως αντηλιακό το οποίο ανανεώνουν συχνά όσο παραμένουν στην παραλία, ακόμη και όταν βρίσκονται υπό σκιά.
- Είναι προτιμότερο να κολυμπούν παρέα με κάποιον φίλο, που επίσης κολυμπάει καλά.
- Η διαδρομή στη θάλασσα να είναι παράλληλη με την ακτή και όχι κάθετη, δηλαδή δεν πρέπει να απομακρύνονται από την παραλία για να πάνε στα βαθιά. Είναι προτιμότερο να παραμένουν στα ρηχά και να κάνουν το μπάνιο τους εκεί που πατάνε.
- Είναι σημαντικό να μην κολυμπούν για αρκετή ώρα.
Αν αισθανθούμε δυσφορία:
Αν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης αισθανθούμε δυσφορία, πάθουμε κράμπα ή ζαλιστούμε, διατηρούμε την ψυχραιμία μας, καλούμε σε βοήθεια και βγαίνουμε έξω χωρίς πανικό. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να κολυμπάμε κοντά στην ακτή, ώστε σε περίπτωση ανάγκης, κάθε βοήθεια να είναι εύκολα προσβάσιμη.
