Η ποδηλασία στη φύση είναι η δεύτερη πιο διαδεδομένη δραστηριότητα μετά την πεζοπορία. Στο άρθρο που ακολουθεί θα μάθουμε και τους λόγους που την κάνουν δημοφιλή.
Η ποδηλασία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την καθιστική ζωή.Το ποδήλατο είναι μια υγιεινή, χαμηλής καταπόνησης άσκηση (low-impact activity) που μπορούν να απολαύσουν άτομα όλων των ηλικιών. Επίσης είναι διασκεδαστικό, φθηνό και φιλικό προς το περιβάλλον.
Στο άρθρο αυτό θα μιλήσουμε για την ήπια ποδηλασία και τα οφέλη της και θα την διαφοροποιήσουμε από την ορεινή ποδηλασία και τους ποδηλατικούς αγώνες. Οι εξορμήσεις με το ποδήλατο είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος, μετά το περπάτημα, για να γνωρίσει κανείς μια τοποθεσία. Το ποδήλατο έχει το πλεονέκτημα της άμεσης επαφής με τη φύση και της αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους, όπως ακριβώς και η πεζοπορία, με την επιπλέον δυνατότητα να μπορεί να καλύπτει μεγαλύτερες αποστάσεις.
Ποδηλασία για υγεία και φυσική κατάσταση:
-
Χαμηλής καταπόνησης άσκηση (low-impact exercise) , προκαλεί λιγότερη πίεση και τραυματισμούς από τις περισσότερες άλλες μορφές άσκησης.
-
Μια καλή προπόνηση μυών που χρησιμοποιεί όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες.
-
Σχετικά εύκολη σε αντίθεση με κάποια άλλα αθλήματα, καθώς δεν απαιτεί υψηλά επίπεδα σωματικής ικανότητας. Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε πώς να κάνουμε ποδήλατο από την παιδική μας ηλικία.
-
Aυξάνει την αντοχή, την δύναμη και την αερόβια φυσική κατάσταση.
-
Μπορεί να γίνει σε πολύ χαμηλή ένταση στην αρχή και να κλιμακωθεί σε με μια πολύ απαιτητική σωματική προπόνηση,ανάλογα με τους στόχους του καθενός.
-
Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γυμναστική.
Η ποδηλασία είναι κυρίως μια αερόβια δραστηριότητα, που σημαίνει ότι η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και οι πνεύμονές μας ασκούνται. Κατά τη διάρκεια της, αναπνέουμαι βαθύτερα, αυξαύνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και βελτιώνοντας το συνολικό επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης.
Τα οφέλη για την υγεία της τακτικής ποδηλασίας περιλαμβάνουν:
-
αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα
-
αυξημένη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία
-
βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων
-
μειωμένα επίπεδα στρες
-
βελτιωμένη στάση και συντονισμό
-
ενισχυμένα οστά
-
μειωμένα επίπεδα σωματικού λίπους
-
πρόληψη ή διαχείριση της νόσων
-
μειωμένο άγχος και κατάθλιψη
Πως θα προετοιμαστούμε για ποδηλασία στη φύση
Παίρνοντας την απόφαση να ποδηλατήσουμε στη φύση, θα πρέπει να γίνει μία απαραίτητη προετοιμασία. Αρχικά να αποκτήσουμε το κατάλληλο ποδήλατο που θα μας εξασφαλίσει άνεση και ασφάλεια όταν κινούμαστε σε δασικούς δρόμους.
Υπάρχουν δύο τύποι ποδηλάτων για δασικούς δρόμους:
Ποδήλατα Trekking (ή All Terrain)
Τα Trekking έχουν ταχύτητες, ανάρτηση και πιο φαρδιά λάστιχα για καλύτερη πρόσφυση και είναι σχεδιασμένα για μεικτές διαδρομές σε χώμα αλλά και άσφαλτο.
Ποδήλατα Mountain
Η πιο δημοφιλής κατηγορία χάρη στη διάδοση της ποδηλασίας βουνού τα τελευταία χρόνια. Τα mountain bikes έχουν ενισχυμένους σκελετούς, χοντρά λάστιχα ανώμαλου δρόμου, ταχύτητες και ανάρτηση.
Οργανωμένες ποδηλατικές εκδρομές
Τα πλεονεκτήματα της συμμετοχής μας σε μια οργανωμένη ποδηλατική εκδρομή από επαγγελματίες είναι πολλαπλά, όπως ακριβώς και στην πεζοπορία! Οι διαδρομές επιλέγονται προσεκτικά με γνώμονα την ασφάλεια των συμμετεχόντων, καθώς και τη φυσική ομορφιά των διαδρομών.
Υπηρεσίες που περιλαμβάνονται:
• Μεταφορά με ιδιωτικό λεωφορείο στην εκκίνηση της ποδηλατικής διαδρομής και επιστροφή
• Μεταφορά ποδηλάτων με trailer
• Όχημα υποστήριξης κατά τη διάρκεια της εκδρομής
• Συνοδεία από επαγγελματίες, πιστοποιημένους και έμπειρους συνοδούς δραστηριοτήτων στη φύση με διεθνή πιστοποίηση πρώτων βοηθειών
• Τεχνική υποστήριξη
• Ασφάλεια αστικής ευθύνης
• Δυνατότητα διάθεσης ποδηλάτου και κράνους εάν δεν έχετε δικά σας
Αν σας πέρασε από το μυαλό να δοκιμάσετε μια οργανωμένη ποδηλασία στη φύση , μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα μας σε Ελλάδα και Κύπρο και να διαπυστώσετε παρέα μας το πόσο διασκεδαστικό είναι ένα ποδήλατο σε δασικό δρόμο μέσα στη φύση που πλέον θα ντυθεί με τα ανοιξιάτικα χρώματα.
