Έχεις σκεφτεί πολλές φορές να ξεκινήσεις το περπάτημα και έχεις μείνει στη σκέψη; ήρθε η ώρα να το κάνεις πραγματικότητα!
Τα οφέλη της πεζοπορίας για την υγεία, τόσο την σωματική όσο και την ψυχική είναι πολλά και κάποια από αυτά γνωστά. Η πεζοπορία είναι ένα υγιές χόμπι που μας προσφέρει υπέροχες εικόνες και αναμνήσεις. Το μόνο που χρειάζόμαστε είναι ένα καλό ζευγάρι μποτάκια πεζοπορίας ή αθλητικά παππόυτσια, ένα σακίδιο και φυσικά καλή διάθεση. Ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, χάνοντας τον υπέροχο κόσμο έξω και όλα τα οφέλη που μπορεί να μας δώσει. Η πεζοπορία δεν είναι μόνο ένα χόμπι ή άσκηση, είναι ένας τρόπος διασκέδασης που οδηγεί σε υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώνει τη γενική μας ευημερία.
Παρακάτω θα αναφέρουμε μερικά από τα οφέλη της πεζοπορίας:
1.Γνωρίζεις νέα μέρη και νέους ανθρώπους
Με την πεζοπορία συνδυάζεις τα τοπία και τα μέρη που βλέπεις με νέες γνωριμίες, ειδικά αν συμμετέχεις σε οργανωμένες εξορμήσεις από τουριστικά γραφεία. Είναι γνωστό, άλλωστε, ότι όλες οι δραστηριότητες είναι πολύ καλύτερες με καλή παρέα.
2.Ενδυνάμωση της καρδιακής λειτουργίας
Η πεζοπορία είναι μια εκπληκτική προπόνηση για την καρδία μας. Η άσκηση συμβάλλει τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση των καρδιοπαθειών. Το περπάτημα αυξάνει τη χωρητικότητα των καρδιακών κοιλοτήτων καθιστώντας την καρδιά μια αποδοτική αντλία που στέλνει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στους ιστούς ανά χτύπο. Παράλληλα ενδυναμώνει το μυοκάρδιο και τους πνεύμονες. Μια φυσιολογική αλλά αγύμναστη καρδιά ατροφεί όπως κάθε μυς που δεν ασκείται. Σκεφτείτε λοιπόν την πεζοπορία ως μια σταθερή "προθέρμανση" για το καρδιαγγειακό σύστημα με ταυτόχρονη εξερεύνση του μεγαλείου του βουνού.
3. Καθαρό οξυγόνο
Απολαμβάνεις τη δροσιά και τη φρεσκάδα της ατμόσφαιρας. Αν και ο αέρας είναι πιο αραιός όσο πιο ψηλά ανεβαίνουμε, είναι και πιο καθαρός. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, υπάρχει η ίδια ποσότητα οξυγόνου στην ατμόσφαιρα σε μεγάλα υψόμετρα. η μόνη διαφορά είναι η πυκνότητα. Επειδή είναι λιγότερο πυκνός, αναπνέουμαι αναπόφευκτα λιγότερο οξυγόνο. Ωστόσο είναι αμόλυντος από ρύπους και καυσαέρια σε αντίθεση με τον αέρα των πόλεων.
4. Χαρίζει ευεξία και ζωντάνια
Όσο κι αν επικρατεί η άποψη ότι το περπάτημα εξαντλεί τον πεζοπόρο, η πραγματικότητα είναι ότι έχουμε καλύτερες κινητικές ικανότητες, μεγαλύτερη αντοχή, μυϊκή δύναμη, ισορροπία και συντονισμός όταν περπατάμε συστηματικά. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, μια μορφή φυσικού ναρκωτικού που επιδρά θετικά στη διάθεση και την τόνωση του πνεύματος.
5. Μειώνει το άγχος και το στρες
Δεν είναι τυχαίο ότι οι πεζοπόροι έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από όσους βλέπουν τηλεόραση ξαπλωμένοι στον καναπέ. Το περπάτημα ελέγχει το άγχος καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό μας, απομακρύνει την κατάθλιψη λόγω της έκκρισης ενδορφινών και χαρίζει αυτοπεποίθηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνται αποκτούν ένα είδος ανοσίας στο στρες με αποτέλεσμα να μην επηρεάζονται τόσο από καταστάσεις που προκαλούν άγχος και πίεση. Ένας τέλειος μηχανισμός άμυνας απέναντι στα στρεσογόνα ερεθίσματα.
6. Απευθύνεται σε όλους
Ας αφήσουμε τις δικαιολογίες: «που να τρέχω τώρα», «έχω μεγαλώσει πια» και «δεν είμαι εγώ για τέτοια» και ας φορέσουμε τα πεζοπορικά μας μποτάκια. Η πεζοπορία είναι για όλες τις ηλικίες και δεν χρειάζονται υπερβολές, αρκεί να βρούμε το ρυθμό που μας ταιριάζει. Σε περίπτωση που κάποιος υποφέρει από καρδιακές παθήσεις ή αναπνευστικά προβλήματα καλό θα ήταν να ξεκινήσει ήπιες διαδρομές και να αποφύγει τους έντονους ρυθμούς και να συμβουλευτεί πρώτα το γιατρό του.
7. Συμβάλλει στη μακροζωΐα
Το περπάτημα σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών νόσων. Η φυσική άσκηση δυναμώνει την καρδιά μας μεταφέροντας περισσότερο αίμα με λιγότερη ενέργεια και μικρότερη πίεση στις αρτηρίες. Το περπάτημα αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης (HDL) και συγχρόνως βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα της LDL, η οποία είναι η υπαίτια για τη δημιουργία αρτηριοσκλήρωσης. Το συστηματικό περπάτημα αποτελεί την κύρια μορφή πρόληψης αλλά και θεραπείας της οστεοπόρωσης, ενώ προλαμβάνει ή καθυστερεί την εμφάνιση διαβήτη σε άτομα με προδιάθεση βελτιώνοντας τον γλυκαιμικό έλεγχο. Παρ’ όλα αυτά, οι διαβητικοί θα πρέπει να προσέξουν ενδεχόμενα επεισόδια υπογλυκαιμίας που παρατηρούνται σε ορισμένες φορές λόγω της άθλησης. Επίσης, το περπάτημα οδηγεί σε ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντάς μας από κρυολογήματα, αλλεργίες, κόπωση, πόνους στην πλάτη και πεπτικές διαταραχές.
8. Καίει θερμίδες, μειώνει το βάρος
Συνήθως το πρώτο που σκεφτόμαστε όταν αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε πεζοπορία είναι η καύση θερμίδων και συνεπώς η απώλεια βάρους. Το ποσοστό θερμίδων που κάψουμε βέβαια εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες όπως το βάρος, οι διατροφικές συνήθειες, η ηλικία, σ φυσική μας κατάσταση, η απόσταση που θα διανύσουμε, καθώς και ο ρυθμός, η ταχύτητα και ο χρόνος που θα κάνουμε.
9. Χαρίζει πνευματική διαύγεια
Η πεζοπορία εκτός από τους μυς δυναμώνει και το μυαλό. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωματική άσκηση βοηθάει να κρατάμε το μυαλό μας σε εγρήγορση και να προλαμβάνουμε τη νοητική εξασθένιση. Επίσης, ενισχύει τη δημιουργικότητα, οξυγονώνει τον εγκέφαλο με τη μεταφορά αίματος και προκαλεί πολλαπλές λειτουργίες στο νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να «καθαρίζει» τη σκέψη.
10. Είναι φτηνό
Δεν χρειάζόμαστε ούτε μηνιαίες συνδρομές, ούτε ιδιαίτερο εξοπλισμό για να αρχίσουμε το περπάτημα. Αρκεί να έχουμε παππούτσια πεζοπορίας, άνετα ρούχα, ένα σακίδιο και το μεγαλύτερο χαμογελό μας! Βέβαια όπως αναφέραμε και παραπάνω πάντα παρέα με άλλους είναι πιο διασκεδαστικό, έτσι μπορούμε να επιλέξουμε οργανωμένες πεζοπορίες με μικρή οικονομική συμμετοχή και φυσικά την ασφάλεια έμπειρων συνοδών.
Αν έστω και λίγο σας κάναμε να σκεφτέιτε να ξεκινήσετε πεζοπορία, ώστε να διαπυστώσετε και μόνοι σας ότι ισχύουν τα παραπάνω, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να δείτε τις προγραμματισμένες πεζοπορίες μας σε Ελλάδα και Κύπρο και να έρθετε να γνωριστούμε από κοντα!
