Το Stand Up Paddleboarding, ή αλλιώς SUP, είναι ένα θαλάσσιο σπορ που πρόηλθε από το σερφ που όλοι γνωρίζουμε, έχοντας τις σύγχρονες ρίζες του στη Χαβάη, από τη δεκαετία του 1900. Πρόκειται για μία δραστηριότητα κατά την οποία ο σέρφερ κωπηλατεί όρθιος συνήθως, αλλά και σε ορισμένες περιπτώσεις γονατιστός, πάνω στη σανίδα με τη βοήθεια ενός κουπιού για να προωθηθεί εντός του νερού. Υπάρχουνε πληθώρα δραστηριοτήτων ως παραλλαγές του SUP οι οποίες περιλαμβάνουν γιόγκα, πιλάτες, ψάρεμα πάνω στη σανίδα, SUP ποταμού και λευκού νερού, αγώνες κ.α., καθώς εκτείνεται πολύ πέρα από τις παράκτιες γραμμές, σε λίμνες, λιμνοθάλασσες, όρμους, ποτάμια, υδάτινες οδούς, ρυάκια ακόμη και πισίνες.
Αποτελεί ένα χόμπι εύκολο στην εκμάθησή του, όπως και επίσης φαίνεται ότι ανταποκρίνεται σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Απαιτείται γενικά ένα βασικό επίπεδο δεξιοτήτων και ισορροπίας, ιδιαίτερα σε ήρεμα νερά, κάτι που το καθιστά σαφώς πιο εύκολο από το ‘’σέρφνγκ’’, για όσους αναρωτιούνται. Αυτό ωστόσο, δε σημαίνει ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα αδυνατεί να πάρει μια πιο ανταγωνιστική και περιπετειώδη μορφή για όσους αναζητούνε κάτι πιο έντονο, δύσκολο και προκλητικό! Είτε με χαμηλή είτε με πιο υψηλή ένταση -πάντα κατά προσωπική επιλογή- βελτιώνεται η αντοχή του ατόμου, γυμνάζονται οι μύες των άνω άκρων, κυρίως λόγω της χρήσης του κουπιού, ενώ παράλληλα ενεργοποιούνται και ενδυναμώνονται ο κορμός και τα κάτω άκρα, καθώς το σώμα βρίσκεται σε συνεχή προσπάθεια να διατηρήσει την ισορροπία του κατά την πλεύση του σε άλλοτε ήρεμα ή και πιο ταραχώδη κύματα.
Κάποια από τα απαραίτητα κομμάτια του εξοπλισμού αποτελούν τα ‘’life jackets-σωσίβια γιλέκα’’ ή προσωπική συσκευή επίπλευσης, το λουράκι αστραγάλου (προς αποτροπή αποχωρισμού από τη σανίδα μας), η σφυρίχτρα ασφαλείας (προς προειδοποίηση δειρχόμενων σκαφών και σε άλλες περιπτώσεις κινδύνου), η ειδική ζώνη (αντί για λουράκι, όταν πρόκειται για SUP ποταμού, για γρήγορη απελευθέρωση), ο αδιάβροχος φακός και, τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, η αντιηλιακή προστασία, δηλαδή καπέλο, αδιάβροχο αντιηλιακό και γυαλιά ηλίου (διότι το νερό λειτουργεί ως ισχυρός ανακλαστήρας των ηλιακών ακτίνων καθιστώντας μας πιο ευάλωτους στην ακτινοβολία και τις βλαβερές επιπτώσεις της). Κλείνοντας, αποτελεί αδιαμφισβήτητα ένα ιδιαίτερο αθλημα, ολοένα και πιο διαδεδομένο στο χώρο του αθλητισμού, έχοντας πάρει πλέον επάξια μία θέση στη στην επόμενη ολυμπιάδα!
